和焦虑说拜拜，和新学期说“嗨”！
小黄衫课堂开课啦！
孩子返校总焦虑？
打一顿..咳咳
上完这节课就好啦
许多同学们面临开学
都有着不同的焦虑
别担心学不会
这堂课既轻松又有干货
快来领取你的专属解答吧
作息紊乱怎么办
一到放假
最最放松的事情
应该是好好睡一觉吧
但如果太过“放纵”
就会导致晚上睡不着
上午醒不来的情况
具体如下
小黄衫，我在家的时候每天失眠到三四点，没到下午醒不来，马上要返校了怎么办呀？
真实！这是大多数返校人的忧虑，当你意识到自己的作息紊乱了，一定要及时调整过来。
小黄衫课堂
（1）早上多订几个闹钟把自己叫醒，一定不要“惯着”自己的瞌睡虫；如果早上很困的话，到窗边呼吸一下新鲜空气~
（2）把自己的一天充实起来，千万不要整天“瘫”在床上哦
（3）安排一个时间出去走走或者运动、锻炼一下；回家洗个热水澡，perfect！
（4）睡前可以放一些舒缓的音乐让自己放松一下
（5）准备睡觉的时候把手机放在边上×（敲黑板划重点）
综上所述
试着采取一些
对自己有效的方法
只要肯坚持
一定能把作息调整好哒
难适应自立怎么办
假期最让人期待的
除了温暖的床
还有爸爸妈妈煮的饭菜
假期的基本行程固定
但是回到了学校
所有事情就需要自己安排啦
小黄衫，在家习惯了爸爸妈妈帮我把所有事情都安排好，回学校突然什么都要自己完成了，我该怎么习惯回归宿舍的生活呢
即将回到自己的小窝，难免要适应自己做完所有事情啦~
小黄衫课堂
（1）给自己安排好做这些事情的时间，到了时间就及时去做，千万不要拖延；可以请自己的爸爸妈妈或者舍友监督你（这个方法很有效）
（2）喜欢听歌的小朋友们可以在“做家务”的时候放自己喜欢的歌，会觉得时间很快过哟
（3）用激励的方式给完成得很好的自己一个嘉奖吧~
（4）想家的朋友们可以常常和父母们联系呀，而且努力实现目标的你一定会让爸爸妈妈刮目相看哦。
自律可以培养成习惯
久而久之
以往排斥做的家务
也会成为生活中的一部分
也不会再排斥啦
学习状态不好怎么办
假期有人外出旅行
有人努力打工
有人居家苦读
而你却在手机中沉迷
在床上放弃学习
小黄衫，我一个寒假都没有怎么学习，马上就要上网课了，我静不下心来，该怎么做呢？
不要心急，但更不要到了学习的后期才想起来要恶补哦！
小黄衫课堂
（1）首先，让自己的心静下来，计划好自己新学期的目标（划重点），给自己一点动力
（2）可以和朋友定下目标，相互（友爱地）切磋，达到互相激励的效果~
（3）上课前，放下手里的游戏、电视剧、小说，可以做些别的事情让自己的思绪放松一下
（4）网课时期的早课千万不能赖在床上！！否则眼睛一闭一睁，一节课就过去了（这边建议配合网课攻略“食用”哦~）
学习态度最重要
然后就是投入程度
兴趣是最好的老师
试着把学习变成爱好
或许可以事半功倍哟
害怕交际怎么办
开学返校
免不了和小伙伴们重逢
更少不了和朋友们交流啦
看看下面的问题
会不会使你感同身受呢
小黄衫，我害怕返校之后认不出大家，假如朋友跟我打招呼但我却叫不出Ta的名字怎么办呀；和大家接触的时候，即使大家很热情，我还是觉得融入不进去，我该怎么办呀？
不要害怕！脸盲是很正常的情况，只要你不尴尬，尴尬的就是别人（不是），能巧妙化解尴尬就很棒啦~
小黄衫课堂
（1）看见别人打招呼，礼貌回应第一位~ 这边建议大家根据现实情况机灵应对哦~ PS：如果感觉朋友没认出你，就尽量不要开始话题哟~（体谅脸盲的宝宝）
（2）鼓起勇气，学着主动和可能还不熟悉的搭档、长辈搭话，当然要以礼貌为主
（3）可以尝试多和人群接触，学着和不熟悉的人相处，可以锻炼自己的社交能力哦
（4）和朋友们的相处方式，让自己和朋友都感到舒适就好啦
（5）有心事一定不能憋着，试着和最信任的人倾诉一下吧~
友谊有时可以治愈很多
独处也能很舒适
让大家都愉快的相处
就是最棒的相处啦
工作生疏怎么办
为返校顺利
干部们都被调动起来
手头上的工作也开始增多
如果时间安排不当
很有可能会增加自己的压力
让我们来到课堂提问环节
小黄衫，一想到返校之后我又要开始接手工作了，我就好不安，害怕做不好，也怕忙得不停，我该怎么解决呢
在兼顾学习的同时，也要做好自己职位的工作哦
小黄衫课堂
（1）工作可以锻炼大家的能力，或许是别人求之不得的机会哟
（2）可以试着让自己爱上这个工作，兴趣大于一切
（3）安排好足够的时间给学习、工作，也别忘了休息哦~
（4）假如自己的工作压迫了学习生活，就要想想是不是效率不高或者是工作真的让自己压力很大，那么可以把工作放一放，或者找到可以处理好的方法，找到让自己舒服的方式最重要啦
工作也像朋友
找到正确的方式对待它
它也会善待你哟
返校在即
带上希望和期待
回到充满温暖的
能打消我们顾虑的协和吧
今天的小黄衫课堂到此
同学们，下课啦！
祝大家开学快乐哟
往期回顾
（点击图文查看）
小黄衫课堂
2021年2月20日，习近平在党史学习教育动员大会上指出，要鼓励创作______的文艺作品特别是影视作品，抓好______，让______、______代代传承。
A.党史题材
B.青少年学习教育
C.红色基因
D.革命薪火
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答案：A B C D
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编辑 | 新媒体运营部 罗锦仪
校对｜新媒体运营部 肖盈亮 何雨桐 谢加敏
责编｜刘宝飞（师）
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